aeroby plus silownia

[...] kcal wegl(142g) 1400kcal tluszcz (155g)(jakos strasznie duzo mi wyszlo;/ TRENING Myslalem co będzie lepsze dla mnie na podatek tak na rozruch i chyba najopowieniejsze będą aeroby choc chetnie bym zaczal HIIT,plus silownia trzy razy w tygodniu Postaram się dodac jakies zdjecie sylwetki:D Proszę o popowiedz co zmienic w diecie i w [...]

[...] extreme plus l karnityna + tauryna i teraz niewiem cz dozucic trec thermo fat burner czy fat transporter acha i oczywiscie plus to dieta białkowa(redukcyjna) i porzadne aeroby i siłownia 5 raz w tygodniu siłownia starz treningowy to pół roku. Cy dobże mi to zrobi czy zjade na tym tak z 10 kg samej tkanki tłuszczowej??? troszke tego [...]

Dzień dobry wszystkim, Ponad miesiąc temu wziąłem się za walkę z moją sporą nadwagą. Trening to aeroby plus w mniejszym stopniu ćwiczenia siłowe (dla urozmaicenia). Jeśli chodzi o dietę, to wyrzuciłem tak na prawdę wszystko co zbędne (0 fastfoodu, słodkiego, tłustych potraw, etc), zacząłem jeść regularnie. Tłuszcz głównie uda, pośladki i opona na [...]

[...] jeśli sie nie zwiekszyła (siłownia stale). Potrzebuje pomocy, opinii jak zacząć jeździć (pierwszy tydzien przeznaczam na spokojne 10 km jazdy na rozgrzanie mięśni) aby uzyskać jako taką kondycję i formę. Na rowerze jeżdżę też głównie dla odchudzania (jestem na diecie, plus siłownia, rower jako aeroby i przyjemność :)) - mam słuszną wagę 120 kg.

witam na odchudzaniu wyczytalem ze aeroby sa marne na odchudzanie i polecaja tam hitt plus silownia. mozecze mi polecic cwiczenia silowe na brzuch ?? nie mam dostepu do sprzetu prusz sztangi i hantli. czytam tez z a6w nie jest na odchudzanie wiec o co chodzi ?? tu piszecie zze aw6 to lipa na tluszcz a w "odchudzaniu" pisza ze wlasnie treningi [...]

[...] jak obliczyc na schudniecie ile mam odjac? i czy odliczac tez kalorie z treningu silowego i aerobów. Dla przykladu stałe zapotrzebowanie moje 1800kcal (plus silownia i aeroby 600kcal) jak brałem 2500kcal zamiast chudnac tyłem !! wiec mam ustawic zapotrzebowanie na 1800kcal ?? no i prosze procentowo ile brac biała wegli i tłuszczy Na chwile [...]

[...] jak policzyc wartosci odzywek rano i wieczorkiem -ustalone dzienne zapotrzebowanie btw 240/120/354 wart.en =3400 kcal -zrealizowane dzienne zapotrzebowanie btw 129/58/205 wart.en = 2000 kcal do tego nie wliczyłem oliwy i obydwu odrzywek czy taka dietka moze byc ?? :D oczywiscie plus aeroby i siłownia wiek 17 lat waga 118 kg wzrost 180 cm

Witam! Jestem na diecie CKD ,uprawiam dośc dużo sportu tj. 3 razy w tygodniu aeroby plus 3 razy siłownia.Chciałbym sobie kupić jakies białko do spulementacji żeby nie tracić na mięśniach.Które jest najlepsze do suplementacji na redukcji?? z góry dziękuję za odpowiedź.

[...] Skłony w leżeniu z nogami w górze 2x 25, 10 sekund przerwy Po treningu 10-15 minut aerobów. ZAŁOŻENIA TRENINGOWO-DIETETYCZNE 1. Trening rozpoczynamy 3-poziomową rozgrzewką - aeroby - rozgrzewka stawów, więzadeł, ścięgien oraz mięśni - rozciąganie dynamiczne mięśni. 2. Trening zawsze wykonujemy zgodnie z przyjętą techniką trenowania, próby siłowe [...]

[...] hasło "wodynowy plan schodkowy" do calosci kuracji warto tez dodac poranne pełne przysiady O KTORYCH PISZE W NASTEPNYM PODPUNKCIE F.A.Q. bez obciazenia traktujac je jako aeroby. Dodaj je dopiero kiedy zauwazysz iz box siady "skonsolidowały" juz kolana i juz przestaja bolec od pelnego ruchu takze nie wszystko od razu 3) trzecie cwiczenie tego [...]

[...] serią dobrze jest zwiększać obciążenie (każda kolejna seria większym ciężarem przebiega z mniejszą ilością powtórzeń tj. 15/12/8) W dni wolne proponuję jakieś lekkie aeroby/biegi na krótkie dystanse – w zależności od upodobań. Zakres powtórzeń – klasycznie 15 do 8. Warto urozmaicać wielkość ciężaru/ilość powtórzeń/ilość serii czy [...]

http://oi58.tinypic.com/2hxoe1u.jpg http://images64.fotosik.pl/714/27c7ce96c49f6a38gen.jpg Witam wszystkich serdecznie, Przed wszystkim dziękuję firmie ACTIVLAB za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. I Suplementy http://oi58.tinypic.com/9aqyqu.jpg Opis - Boster NO i spalacz w jednym  - Wzrost siły  - Szybsza utrata tkanki [...]

[...] co podaję poniżej to oczywiście tylko przykład, ponieważ często zmieniam ćwiczenia starając się nie popadać w rutynę i dostarczać mięśniom nowych bodźców. Do tego dochodzą aeroby - w tej chwili 5 razy w tygodniu zawsze po śniadaniu po 50 minut (poniedziałek, środa, piątek oraz sobota i niedziela). Możliwe, że od przyszłego tygodnia dołożę [...]

[...] ciezkie. Po jakims czasie robilem 30kg*4serie*30powt BEZ PRZERWY. Powtarzalem to dosc dlugo. Kondycje mialem dobra i wytrzymywalem tlenowo, ale to nie maly byc aeroby! Musialem zdobyc wiekszy ciezar bo to bylo moje ulubione cwiczenie. Po niecalym roku stazu cwiczylem juz sztangielka 55kg*4serie*15powt bez przerw miedzy rekoma, [...]

[...] będzie dobrze. Krótko kontynuując część powyższego tematu – nie rób aerobów po-treningowo jeśli budujesz mięśnie. O ile inne formy aktywności w inne dni mogą być, tak aeroby po treningu siłowym przy budowie masy mięśniowej nie są zbyt wskazane. Oczywiście każdy decyduje za siebie – chcesz to rób. Ja tylko podpowiadam. Rozciąganie po [...]

[...] na inne partie Wtorek klata + biceps Środa Aeroby + brzuch + ewentualne drobne ćwiczenia Czwartek plecy + triceps Piątek barki + nogi lub godzina biegania + brzuch Sobota aeroby + brzuch lub barki + nogi Niedziela odpoczynek Trochę tego napisałem mam nadzieję że ktoś dotrwał do końca i właśnie czyta to zdanie :) Za co z góry dziękuję. Za każdą [...]

[...] Wam wkleję, jest rozpisany na 3 dni w tygodniu, ale będę musiał go przekształcić jakoś na 4 dni w tygodniu. Warto również wspomnieć, że kupiłem wiosło, oraz pulsometr, bo aeroby najważniejsze prócz diety z tego co wiem. I tak ćwiczę sobie od 2 tygodni. Jak tylko wstanę, wiosłuję sobie około 20min na czczo. Myślę, że z każdym tygodniem będę [...]

Witam. Na początek przedstawię siebie: 1. Płeć : Mężczyzna 2. Wiek: 24 3. Waga: 85kg 4. Wzrost: 180 cm 5. Wymiary: - Biceps: 36 - Klata: 111 - Talia: 101 (na poziomie pępka) 6. Ćwiczenia na siłowni od ok 4 miesięcy (warunki domowe), ćwiczenia aerobowe od ok 3 lat z bardzo długimi przerwami ( w sumie ok 12 14 miesięcy) - głównie biegi. 7. Cel [...]

[...] trochę mięśni w ramionach, klatce i brzuchu (prawie ich nie ma). Trening, ogranicza się na razie do aerobów, później dojdzie siłownia i chcę zamiast aerobów wrzucić hiit (aeroby raz w tygodniu dla ogólnej kondycji) Dieta, którą sobie ułożyłem za pomocą Waszych porad i artykułów na forum (W założeniu 3 dni na siłce, 3 na aeroby): [...]

[...] ścięgną przycięte (nie, nie jestem kaleką i po rusztowaniach wspinam się jak szympans, ale więcej radzę sobie sprytem niż byciem gibkim) Brak konkretnej kondycji, niestety aeroby to moja nemezis a fakt że byłem nałogowym palaczem papierosów przez kilka lat (w sumie pewnie nadal jestem, całe życie nim człowiek zostaje) to przy próbach biegania [...]